Trẻ nên ăn gì để tăng cân và phát triển

Sức khỏe tự nhiên sẽ bật mí cho bạn rằng bé nên ăn gì để phát triển

 Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng và calo

Thực phẩm giàu calo và dinh dưỡng sẽ giúp trẻ bổ sung năng lượng mà không cần phải ăn quá nhiều. Bạn có thể lựa chọn các nguyên liệu và thực phẩm giàu calo trong thực đơn hàng ngày, như bơ hạt, bơ, nước cốt dừa, dầu olive, dầu hạt cải, các loại cá béo và nhiều loại thực phẩm khác.

Để tăng lượng calo trong thực đơn của trẻ, bạn có thể:

Sử dụng sữa, bơ, phô mai để làm các món như bánh kếp, bánh trứng, pudding, mì ống, sữa lắc, và sữa chua.

Thêm chất béo và dầu vào các món ăn hàng ngày của trẻ.

Sử dụng bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân hoặc tahini trong các món như bánh mì, bánh quy giòn, và bánh kếp.

Thêm kem hoặc whipping cream vào súp, sữa lắc, khoai tây nghiền, và các món thịt hầm.

Sử dụng nước sốt phô mai tự làm hoặc phô mai bào sợi để ăn cùng rau và trái cây.

Tạo sinh tố trái cây bằng sữa sau bữa ăn chính hoặc cho trẻ dùng làm bữa ăn phụ.

Tăng số lần ăn trong ngày

Một trong những cách giúp trẻ tăng cân là cho trẻ ăn nhiều hơn 3 bữa ăn trong ngày. Hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt nên việc buộc trẻ ăn một lượng lớn trong mỗi bữa có thể gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa của họ. Thay vào đó, hãy chia khẩu phần ăn của trẻ thành 5-6 bữa mỗi ngày, bao gồm 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa ăn nhẹ (có thể là trái cây, sữa chua, hoặc bánh mì).

Chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể trẻ hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm hiệu quả hơn, giúp trẻ tăng cân nhanh hơn. Bạn có thể lên kế hoạch ăn uống cho trẻ với khoảng 6-8 bữa mỗi ngày, tùy vào lứa tuổi và mức độ hoạt động của trẻ. Các bữa ăn xen kẽ nhau trong ngày giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng đều đặn, không khiến trẻ tích trữ quá nhiều mỡ thừa.

Lưu ý, hạn chế việc cho trẻ uống quá nhiều nước trái cây hoặc ăn đồ ăn vặt trước bữa ăn chính, vì điều này có thể khiến trẻ cảm thấy no và không thể ăn hết khẩu phần chính. Nếu trẻ không thể ăn hết, đừng ép buộc trẻ, việc này chỉ khiến trẻ ghét bữa ăn hơn. Thay vào đó, bạn có thể cho trẻ uống sữa để bổ sung thêm dinh dưỡng.

Tạo môi trường thú vị cho bữa ăn của trẻ

Khiến trẻ mong đợi bữa ăn cũng là một trong những cách giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Hãy tạo không gian vui vẻ cho bữa ăn, không áp lực trẻ ăn quá nhiều. Hãy tắt điện thoại hoặc thiết bị điện tử để trẻ có thể tập trung vào việc ăn uống.

Đồng thời, thường xuyên thể hiện một thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ. Ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc sẽ khuyến khích trẻ học hỏi và bắt chước.

Sức Khỏe Tự Nhiên luôn đặt chất lượng sản phẩm lên hàng đầu, đảm bảo rằng tất cả các sản phẩm được cung cấp đều đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng cao nhất. Các sản phẩm được cung cấp bởi Sức Khỏe Tự Nhiên bao gồm các loại thực phẩm chức năng, các sản phẩm chăm sóc da và tóc, vitamin và khoáng chất, các sản phẩm chăm sóc trẻ em, sản phẩm chăm sóc phụ nữ và các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam, nữ… 

Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tâm và có kiến thức về các sản phẩm, Sức Khỏe Tự Nhiên cam kết mang đến cho khách hàng sự hài lòng và giá trị khi mua sản phẩm tại cửa hàng. Bên cạnh đó, cửa hàng cũng cung cấp các thông tin và tư vấn về cách sử dụng sản phẩm cho khách hàng. Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp an toàn và hiệu quả, hãy đến với Sức Khỏe Tự Nhiên để được tư vấn và trải nghiệm các sản phẩm chất lượng cao. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. 

Name: Sức Khỏe Tự Nhiên

Address: Số 40R, đường Phạm Bành, phường An Lạc A, quận Bình Tân, Hồ Chí Minh

Phone: 0865184979

Website: “Sức Khỏe Tự Nhiên”:  https://suckhoetunhien.net/